扭伤后该冰敷还是热敷?别再傻傻分不清楚

北京师范大学

2017-12-17

  在这次镇人大、政府换届中,徐州明确提出,进一步解放思想,加大年轻干部使用力度,每个镇至少配备1名30岁左右的优秀干部担任副镇长,全市选拔10名30岁左右优秀干部担任镇长。  注入80后新鲜血液后,新一届镇政府领导班子平均年龄岁,80后干部由换届前的%提高到换届后的%,其中镇长中35岁以下的接近1/3。  6月中旬,因履责不到位及服务态度生硬等问题,自贡市又有10多名干部受到相关处理。自今年2月下旬以来,自贡市已先后有257名机关干部因为“庸懒散”等原因被问责。  近年来,自贡市通过开展创先争优,干部队伍作风不断转变,机关效能有所提升。

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  《联合晚报》称,台“国防部”目前仍不愿意给抗战老兵的遗族发放纪念章,“立委”因此痛批“为德不卒”。  针对抗战纪念册引发的争议,《中国时报》17日评论称,陆军官校是黄埔的摇篮,不用自己的抗战史料,却上网抓“维基”的照片,连抗战历史都张冠李戴,怎能不让人摇头。文章说,一部抗战史就是一部黄埔建军史,抗日战争中出生入死的不少是黄埔军人,“如今后人纪念抗战,连八百壮士的典故史料都搞错,谈何传承?又岂是悲哀一词可形容的”。【环球时报驻台北特约记者陈明宇】                                              蒋纬国生前在记录片中指出,蒋介石压力太大,常在浴室里大喊舒压。

  ”  其实,对指定辩护、法律援助等事关犯罪嫌疑人、被告人诉讼权益的制度,我国法律也早有明确规定。比如,《刑事诉讼法》规定,犯罪嫌疑人、被告人是盲、聋、哑人,或者尚未完全丧失辨认或者控制自己行为能力的精神病人,没有委托辩护人的,人民法院、人民检察院和公安机关应当通知法律援助机构指派律师为其提供辩护。在《律师法》中,也不乏法律援助的规定。

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指导黄梅县小池滨江新区等地开展相对集中执法权试点,探索建立权责统一、权威高效的行政执法体制。加强行政执法监督。开展行政执法案卷评查,评选“人民满意站所”,加强行政执法证件管理,规范执行执法程序。完善行政执法与刑事司法衔接机制,合力惩治违法犯罪行为。建立执法自由裁量权基准制度。

  (俞月花摄)责编:周璇为纪念建军90周年和庆祝党的十九大胜利召开,北京市委7日在北京第二外国语学院启动了“纪念建军90周年”红色旅游进校园活动,邀请老中青三代红色代表走进高校,为青年学生宣讲建党史、新中国成立史和建军史。此次活动是北京市旅游委继8月1日举办的“纪念建军90周年京津冀红色旅游宣传推广活动”之后的一次专门针对大学生红色教育的主题活动。活动还将组织1000名大学生走出校园,到北京展览馆参观“砥砺奋进的五年”大型成就展,全面感受党的十八大以来党和国家事业发生的历史性变革,并带领青年学生走进红色旅游景区参观学习,培养学生爱国主义情操,激发学生爱国主义热情。

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  受外伤或是关节、肌肉不舒服时,很多人不知道该如何处理。

到底是该热敷还是冰敷,首先要了解一下它们各自的功用。 在一些运动中,很容易出现受外伤或是关节、肌肉不舒服的情况,这时很多人不知道是该冷敷还是热敷。

为此,今天为大家详细讲解冷敷和热敷的区别以及适用范围。

  冷敷和热敷的区别  ⑴冷敷。 冷敷可使毛细血管收缩,减轻局部充血,减轻疼痛,降温退热。

冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿,拧成半干,敷于局部,每隔1-3分钟更换一次,持续15-20分钟。

也可用冰袋裹上毛巾敷于局部,但要注意避免冻伤。   ⑵热敷。 热敷可促进局部组织血液循环,提高机体抵抗力和修复能力,促使炎症消散和局限化,减轻局部肿痛。 热敷同冷敷操作相似,既可以用小毛巾浸热水,拧成半干使用,也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。 要注意刚受闭合性外伤(即无伤口的外伤)时,却不可开始就热敷,那样会因促进血管扩张,加重瘀紫和肿胀;此时应冷敷控制出血,过一两天后,再用热敷,以扩张血管,促进血瘀吸收。 有感染时应避免热敷。 各种内脏出血,急腹症,不宜热敷。

  扭伤后选冷敷还是热敷?  选择冷敷:急性损伤的前两三天是要冰敷的,手术之后的康复功能练习之后,必须及时冰敷。

(如刚崴脚、比如跌倒、扭伤以及物理撞击等)  急性损伤:急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及物理撞击等),即刻发生疼痛症状。 损伤后,局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛。

  正确的冰敷方法:使用冰水混合物隔着毛巾放在需要冰敷的部位,每次冰敷大约15-20分钟,每冰敷一次要间隔1-2个小时。

疼痛不是太明显后,隔2-3个小时冰敷一次就可以。

  选择热敷:慢性损伤使用热敷。 如腰肌劳损,肩周炎等。

  慢性损伤:通常没有突发的外伤,基于长时间后反复劳损和过度使用而缓慢起病。

  正确的热敷方法:热瓶子、热毛巾、热按摩或者市售的热敷袋放在需要热敷的部位,热敷治疗一般应用15-20分钟左右,每天一次,热敷的温度在40度左右。   关于冷敷和热敷,以下几点你也需要留意  1、不是所有慢性损伤都要用热敷,如果慢性损伤处在运动中急性受伤,仍然首先使用冷敷。   2、为了减少运动后肌肉酸痛,建议运动10到20分钟之后对皮肤进行冷敷。

  3、敏感皮肤及血液循环微弱者不适合使用冷敷。

老人、孩子以及糖尿病人对于冷处理也需要特别谨慎。

  4、出现运动损伤,自我处理只是第一步,如果情况严重,就医是必需的!  扭伤后除了冷敷与热敷,还可以这样做  对受伤部位进行按摩:受伤初期,如果受伤严重不可轻易揉按伤处,有可能造成红肿加大;如果受伤不严重,可以进行轻揉受伤部位。 揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位,轻轻揉按,能够有效地缓解疼痛和消肿。 或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。

  药物治疗:伤势稳定后,就可以运用一些药物进行治疗了,外用推荐喷雾;如果你能忍受疼痛的话,红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。

  康复训练:当伤势稳定后,我们可以适当的做一些轻运动,加快我们伤势的恢复情况。

比如适当的出去走走,腕关节运动等等轻型运动都可以。   合理用药:扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点喷雾喷洒伤处,会感到舒服点。

24小时后,内服些跌打丸、活血止痛散,再外敷些药膏,消肿后就不必内服和外敷药物了。 (责编:郑浦丽、胡洪林)。